Reverter Miopia - Os meus resultados e técnicas usadas

Desde 2018/Junho/9 que tenho experimentado um processo natural de reversão da minha miopia.
Parece de loucos mas, apesar de moroso, houve algum sucesso!

[Vou actualizando a cada ano]

Resultados:

Isto porque (para além dos múltiplos testemunhos que se podem encontrar no grupo de facebook e de video-blogs/sites que listo no final) da minha própria experiência reparei que:

• (2018/Junho/9: Iniciei com óculos -4.25/-4 dioptrias e 0.25 de astigmatismo no olho direito)
• Com óculos -3/-3 via inicialmente até ao 20/40 da tabela Snellen e 7 meses depois (2019/jan/25) já via até ao 20/20.
• Com óculos -3/-3 via a tv desfocada do sofá e agora vejo focado, passando a conseguir ler legendas.
• Das minhas medições de distância de focagem:
• O olho esquerdo via (em média dos primeiros 7 meses) 0.33 dioptrias melhor que o direito e a técnica que segui (ver abaixo) fez convergir para a igualdade: A 2023/Agosto os 2 olhos vêem com igual capacidade.
• Com algum esforço e técnica consigo, momentaneamente, com óculos -2.5/-2.5 ou -2/-2 ler a linha 20/20 da tabela Snellen.
• Quando coloco as lentes de contacto que ainda tenho para jogar futebol (-3.75), já não consigo ver bem as coisas ao perto (p.e. ver o telemóvel) devido a demasiada potência.
• (Em 2020 estava com -3/-3 medido pelo Snellen e -3.{57;70}/-3.{33;39} via medição ponto de focagem ao perto)
• Segue o gráfico actualizado de medições feitas em consultas de optometria ou oftalmologia:

Para acrescentar às boas notícias, a lágrima que eu tinha bastante quando comecei a usar lentes de contacto (por volta de 2000) e que deixei entretanto de ter, voltou a aparecer com mais frequência. É importante porque ajuda na lubrificação.

Técnicas usadas:

• Nunca usar óculos de miopia para olhar ao perto (e.g. ler livros, trabalhar com telemóvel e PC)
• Ter sempre boa iluminação, de preferência natural do sol
• Tentar puxar um texto um pouco além da distância onde começo a ver desfocado e tentar focar piscando os olhos (por vezes só funciona com força e abrindo-os exageradamente).
• Ir fazendo pausas ao longo do dia para olhar ao longe sob luz natural
• Usar óculos com dioptrias abaixo da visão a 100% para ir habituando os olhos: determinar graduação ideal aqui.
• No exterior, olhar ao longe, com bastante luz natural, para pontos como janelas, textos, linhas de electricidade ou árvores, que permitem mais facilidade de focagem. Piscar os olhos e manter muito abertos até lacrimejar (vai ficar focado no mínimo por breves segundos).
• Ir insistindo mais no olho pior (no meu caso o direito)
• Sem óculos tentar focar um ponto relativamente distante. Sempre a olhar para esse ponto, colocar um texto à frente a uma distância onde já haveria algum desfoque.

Estudos:

Um estudo sobre a população esquimó provou que a miopia não é devido a genética, mas ambiental, tendo ocorrido aquando da escolarização desta população (começaram a olhar mais ao perto que ao longe) [1969 American Academy of Optometry].
Apesar do texto do estudo [2016 Chathrath, Anshul] não o apontar claramente, olhando para os dados (mais para a parte de baixo do estudo) vemos que a progressão da miopia em estudantes de medicina não é muito superior em quem se considera ter predisposição genética, indicando que o ambiente tem maior impacto que a genética.
A redução de uso da visão periférica aumenta a miopia [2005 Houston,Sydney/Invest Ophthalmol Vis Sci].

O uso de lentes para "corrigir" a miopia provoca miopia [2015 MIT/Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol] [2017 Beijing Tongren Eye Center, China].
O olho alonga (miopia piora) com o uso de óculos ([2007 New England College of Optomety, Boston], [1997 Ophthalmic Physiol Opt.]) e é inclusive possível medir esta evolução no período de 60 minutos [2010 Investigative Ophthalmology & Visual Science].
O uso de lentes bifocais em crianças provou reduzir a evolução da miopia (comparativamente às monofocais) ([1975 University Pullman, Washington], [2011 New Zealand National Eye Centre/The University of Auckland], [2016 New South Wales, Australia]).

É possível reverter a miopia fazendo o processo contrário que causou a sua evolução [2009 SUNY/State College of Optometry, NY].

História

https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/07/07/484835077/what-did-nearsighted-humans-do-before-glasses?t=1599402843131

Tipos de Desfocagem:

Quando estamos a tentar focar algo podemos ver nalgumas variantes de desfocado enquanto não convergimos para o totalmente focado:

• Focado:

• Desfocado típico:

• Visão dupla:
  
• Focado com névoa à volta:

Detalhe (cone receptor de luz)

Há variação por cada cone de luz (vermelho, verde e azul) que temos? Teste por si próprio:

No meu caso não vejo diferença em quais a focagem é mais ou menos fácil.

Fontes/Testemunhos para ajuda na Reversão: 

Todd Becker (gettingstronger; youtube);
Jake Steiner (endmyopia.org);
Angie Hepp (youtube);
C.G.Hayes (cliffgnu);
Brendan Chou (youtube);
TheTrutherGirls (youtube);
(myopiacure)